tak mialem uczucie glutów/guli w gardle. Mialem robiona gastroskopie itp sprawy Na koxie czy tez bez niego jesli idzie o reflux omeprazole zalatwilo sprawe do konca. Na poczatku tez bralem wieksza dawke (rano na czczo)ale od kilku lat juz tylko 10-20mg ed i zapomnialem co to zgaga
tu masz link do zrobienia sobie dietki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 . A tak poza tym to jeżeli chcesz spalić tłuszczyk to ćwiczenia aerobowe na czczo najpierw po 30 min. a później co tydzień możesz dokładać sobie po 5 minut aż dojdziesz do 1 h . aeroby: np. jazda na rowerku np. stacjonarnym. lubie te jęzorki !!Judo to moje całe [...]
A ćwiczysz tak z rana od razu ? Najpierw posiłek z rana to najważniejsze , następnie odstęp czasowy i Detonator. Nie mówię tutaj, że może ci on podrażnić Żołądek, ale Trening na czczo to zły pomysł a zaraz przed treningiem to też nie najlepszy pomysł.
[...] obciazenie zwiekszaj zawsze jak zaliczysz zalozona liczbe powtorzen z zapasaem - wowczas na nastepnym treningu dajesz wieksze obciazenie. aeroby wole miedzy posilkami niz na czczo. poza tym jestes chyba dosc wytrenowana - robisz tez hiit? w przypadku aerobow, nie musisz dostosowywac posilkow do nich - jesz po prostu normalnie, wg zalozen, tak [...]
[...] http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcf2fc1ef4234b52b2630dfc0b132d0c.jpg TERAZ AKTUALNE: robione dzisiaj rano, na czczo trochę bawiłem się światłem, żeby poprawić nieco optykę %-) http://imageshack.us/a/img545/4816/dsc0028qqk.jpg http://imageshack.us/a/img577/4176/dsc0029ex.jpg [...]
[...] ciała jako wyznaczniku efektów treningowych. Kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. Warto jednak zwrócić uwagę na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu. Istotne jest to, aby były wykonane w tych samych warunkach (bielizna, światło, odległość, poza). Odnośnie [...]
hmm, u mnie było powiedziane że na czczo rano, po dniu w którym miałam standardową aktywność. Jak ćwiczę to miałam ćwiczyć a jak leżę przed tivi to miałam leżeć przed tivi
[...] Wznosy w bok siedząc 5kg x20, x20, x20 2b. Wznosy w przód stojąc 5kg x20, x20, x20 3. Tyl barków na wyciągu 15kg x20, x20, x20 4. Wyciskanie wąsko rampa 10 ost seria 70kg x8 + regres 5. Wyc. francuskie 30kg x15, x15, x15 Ostatnia prosta konkursu. Dokładama aeroby na czczo 3-4 x 30min, bo do tej pory robiłem sporadycznie. Kalorie na poziomie 2300.
[...] Spokojnie powinno wyjść więcej. Ja jestem mniejsza od ciebie, a chudnę na 1700 kcal. Tylko zauważ że BMR to podstawowa przemiana materii, gdy przez cały dzień leżysz na tapczanie i patrzysz się w sufit... :-D Po za tym nie polecałabym treningu siłowego na czczo... %-) Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2012-07-06 22:39:45
[...] tym zbytnio sie nie wyglupic:D od jakiegos meisiaca robie aeroby za przemian z trenigiem silowym(czy osobne dni na te treningi sa jakos uzadnione czy lepiej w jednym dniu)na czczo aeroby by mnei chyba wykocnzyly:)wiec biegam po sniadaniu, Po bieganiu odztwka(gainer-coby miesiwa nei spalac i po trenigu silowym oczywscie tez)i dieta dosyc dobra. ot [...]
A może któraś z was chce kupić? Tu się jakieś deklarowały rano, że skalpel z rana na czczo? %-) właśnie szukałam podkładek pod kubki po ile masz te chodaki?? %-)
A może któraś z was chce kupić? Tu się jakieś deklarowały rano, że skalpel z rana na czczo? %-) Al, to nie żart, myślałam, że chcesz sprzedawać cycki }:-( Jeszcze w kontekście tego skalpela... Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu 2014-04-01 12:39:09
[...] z mięsem, rosół, kapuśniak itp potrafi być, albo właśnie ziemniaki, schab itp. Zostawić to kwestii babci, czy lepiej cos planowanego? - jeszcze co do suplementacji. myślę dodać WPC i CARBO przed i po treningu. Dobry pomysł? Jak z kreatyną przed,po treningu? czy rano na czczo?? -dodać przed snem jakoś po 21 rybe z puszki??? TO chyba wszystko ;D
[...] babci, czy lepiej cos planowanego? - jeszcze co do suplementacji. myślę dodać WPC i CARBO przed i po treningu. Dobry pomysł? Jak z kreatyną przed,po treningu? czy rano na czczo?? -dodać przed snem jakoś po 21 rybe z puszki??? TO chyba wszystko ;D jajka na śniadanie to dobry wybór, do owsianki musiałbyś dodać jakieś źródło białka, czyli pewnie [...]
[...] nigdy na mleku - tylko tak robię. Ewentualnie możesz tak zrobić na noc, ale pamiętaj - mleko to laktoza, dodatkowe węgle, estrogeny, hormony - powodzenia. Benek321 - rano na czczo, zabezpieczysz mięśnie po nocnym katabolizmie i spokojnie przygotujesz śniadanie. Po treningu z bananem - super. Na noc też super. Masło bez soli i cukru, najlepiej [...]
Dziennik PK_Kaczor
